z redukcji

[...] masa dietka: jest oczywiście zależnie od celu cykle: niecałe 100 mety w lipcu 2010 wymiary: bicek około 39, pas 82 (generalnie nie mierzę się formę widać w lustrze %-) ) wyniki siłowe: po redukcji trochę spadło jest około 105 na ławce, 150 w martwym na przysiad nie sprawdzam. pozdrawiam! Zmieniony przez - Devin w dniu 2011-12-22 13:13:42

[...] warzyw, owoców, ryż brązowy, kasze gryczaną, chude mięsa itd., znam sie już trochę na dietetyce ale z tym mam problem. Proszę o szybką i fachową pomoc !! Obecnie jestem na redukcji, chociaż moja dieta za dużo sie nie różni przez cały rok, bo nigdy nie robiłem typowej masy, ale ostatnio robie wiecej aerobów, biore spalacz(VENOM), glutamine [...]

[...] baca mega caps, 300caps l-glutamina mega caps. Na stanie jest tez ponad 4000g białka z ostrowi, ale to jest stały dodatek mojej diety. Jest jeszcze pozostałoś po letniej redukcji jakieś 60 caps thyrotherma ale go raczej nie chciałem włączać do tego cyklu. Prosiłbym o propozycje połączenie tego wszystkiego by najlepiej wykorzystać posiadany [...]

[...] w ogóle nie ćwiczyłam, więc liczyłam że dodając ćwiczenia szybciej schudnę. Obwody spadają ale np w okolicach pępka w ciągu miesiąca tylko 3 cm, fakt uda spadek 3 cm, talia i pupa spadek 5 cm. Pytanie czy przy redukcji w początkowej fazie powinnam stosować tylko dietę? Może robię coś źle? Waga 85,8 kg, wzrost 176 cm. Będę wdzięczna za sugestię.

[...] 100g kurczaka, 2 łyżki oliwy/jeżeli po treningu to bez oliwy + warzywa *5 posilek: 100 g sera twarogowego chudego, łyżka oliwy + warzywa. Jeżeli jest ktoś wstanie poradzić, pomoc z góry dziękuję. Wazylem 77 kg, byłem początkowo na redukcji pierwszej w życiu zleciało dużo tłuszczu zszedłem do 67,5 i masa nie idzie niestety :/ z góry dziękuję :D

[...] się na szosę. Wzrost 182cm przy masie ciała 65kg, wiek 17 lat. Trening na rowerze skutkuje wysiłkiem aerobowym, który ma na celu wypracowania wydolności tlenowej lub redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej. Chciałbym trochę 'wyrzeźbić' swoją sylwetkę, a to nieodłącznie wiąże się przybraniem na masie. Z drugiej zaś strony spadam na masie [...]

[...] silne zawroty głowy trzymały się długo, po położeniu się i zamknięciu oczu był charakterystyczny helikopter w głowie, byłem osłabiony i czułem jakbym zaraz miał paść. Zastanawiam się czy z moim sercem wszystko ok czy to nie objawy miażdżycy, choroby wieńcowej. Cholesterol mam lekko powyżej normy, aktualnie jestem na redukcji, dieta low carb

[...] 2 dni temu no i tak jak myślałem estro i prolaktyna wywalone. Załączam zdjęcia badań. Rozumiem że powinienem zbić estro jak i prolaktyne bo chyba nie są zbyt pożądane na redukcji? Czym najlepiej to zbić i jakie dawki tego środka? Z góry dzięki. /SFD/2019/6/29/06ba87064bfe4cb1a28d48879c9e1f78.jpg [...]

Witajcie koledzy :) mam do Was prośbę i proszę o pomoc :) pomagam znajomej w ułożeniu diety i treningu ponieważ ona na tym zbytnio się nie zna ,ja na redukcji do końca też nie, poczytałem trochę i coś stworzyłem i prosiłbym o ocenę co zmienić :) Kobieta: wiek: 37 lat waga: 64,5kg % tkanki tł: 28% cel: redukcja Białko: 35% = 157,5g Tłuszcz: 35% = [...]

[...] tylko białko, które będę jadł wieczorem. Co z resztą odżywek, które posiadam? Czy można je wpleść w dietę? Jeśli tak to, które warto i w jakiej ilości. Wedlug liczników na redukcji potrzebuję 2300 kcal. Czym i jak uzupełnić braki? Czego dodać a co odjąć? Dodam, ze po każdym posiłku popijam zieloną herbatę oraz wcinam ostrą papryczkę chilli. [...]

[...] za tymi produktami, ktorych kobieta powinna unikac, a nie na bazie ktorych budowac swoja diete". Domyslam sie ze chodzi tutaj o zawartosc laktozy w w/w produktach. A co z mezczyznami? Czy jogurty tez sa niewskazane? Czy mozna je pic podczas redukcji (oczywiscie mam na mysli te bez cukru i z niska zawartoscia tluszczu)? Czekam na wasze opinie :)

Witam ;) Mam 19 lat i od września jestem na redukcji. Zjechałem ze 116kg na 105 głównie z pomocą aerobów i rozpisanej diecie od dietetyczki. Od miesiąca chodzę na siłownie ale, że do tej pory była dostępna tylko raz w tygodniu to nie było jak poszaleć. Od zeszłego tygodnia została udostępniona druga i mam możliwość uczęszczania na dwie naraz. Z [...]

[...] http://www.sfd.pl/ZACZYNAMY%21_-t1043959.html#post6 Witam . Dietę juz układam , mam nadzieję że dziś wieczór będzie dopięte na ostatni guzik, lecz mam problem z dobrej suplementacji na okres redukcji. Pewnie jest to ze potrzebuje odżywki bialkowej. Ale jaka najlepiej wybrać? Jaki polecacie spalać ale taki z kopem?

[...] kiedy ile bo mam clomidu 8 tabs ale raczej nie starczy. oczywiscie beda do tego białko wg brakow w diecie jakies wegle tak samo witaminy minerały omega 1.18lat waga80kg (po redukcji przed było 87) 2.staz 2,5 roku z dieta od 3 miesiecy 3.wymiary na "zimno" bic 39 łapka rosnie strasznie opornie ;/ klata 117 udo 60 cwiczone od 3 miesiecy pas 80 [...]

Hejka, mam pytanie do uzytkownikow forum. Zaznaczam iz jestem na redukcji wagi, cwiczenia + dieta. Co sadzicie o braniu tych tabsow https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html + piciu 2 kaw dziennie ? To nie sa mocne kawy, wrecz przeciwnie, rozpuszczalna kawa bez dodatku cukrow czy aromatow, mala plaska lyzeczka + troche mleka [...]

Witam. Proszę Was o pomoc w redukcji. Sprawa wyglada tak że od Stycznia tego roku leczyłem się na płuca bez efektu aż do czerwca. Przez te 5/6 miechów brałem duzo antybiotyków, innych leków. Nie miałem żadnego ruchu bo nie dałbym rady (płuca). Wcześniej chodziłem na siłownie i moje wyniki były dobre. Teraz wszystko pospadało 0 siły NIC. Przy tym [...]

Witam uzytkowników forum. Do tematu redukcji podchodzilem juz kilkukrotnie i zazwyczaj z dobrymi skutkami. W chwili obecnej jednak mocno sie zapuscilem a kolejnym krokiem do podjecia tematu byl zakład ze znajomą którego stawka jest dosc wysoka :) (nie finansowa :p) Generalnie temat wygląda następująco - celem jest maksymalna redukcja masy. Czas to [...]

[...] to tak: W:61 T:2.1 B:8.5 61*4=244 2.1*9≈20 8.5*4=34 Po dodaniu wychodzi ≈300 kcal A w przypadku 2 W:75 T:2 B:7.5 75*4=300 2*9=18 7.5*4=30 Po dodaniu =348 kcal Jestem na redukcji i los chciał że zjadłem 2 torebki ryżu z pojemnika w którym jest mniej kalorii, więc jak coś to jestem około 100 kalorii ponad dzisiejszy bilans kaloryczny. Co o tym [...]

Witam! Postanowiłem rozpocząć redukcje, a po osiągnięciu zadowalającego mnie poziomu tkanki tłuszczowej zacząć masować "z głową",czyli raczej po wakacjach.Wracając do redukcji, ułożyłem dietę i chciałbym ją poddać waszej krytyce i korekcie.Jeśli będzie konieczne wklejenie zdjęcia, to oczywiście wrzucę.BTW z warzyw nie wliczam,dlatego nie są [...]

[...] b/w/t jak powinno to wygladac na kazdy posiłek plus bieganie 3 interwały (2min spaceru,2 min biegu 5% nachylenia,2min 10% nachylenia 2 min szybszego spaceru=1 interwal) prosze o wszystkie poprawki jakie byscie wprowadzili z gory dziekuje : ) Waze 95kg, (miesiac redukcji ze 104kg) na silownie pon,wt,czwar,piatek,sob intensywny ulozony trening